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Thérapie d'inversion Se demander quelle est la cause du comportement, comme notre habituel l'indique, est appelé entraînement à la compréhension et constitue en même temps l'étape initiale appelée traitement inversé. Il est possible qu'au début, nous ne puissions pas connaître les motifs qui nous conduisent à une pratique médiocre, mais si nous cherchons, nous les trouverons probablement.

La thérapie fonctionne fondamentalement de la sorte: nous nous demandons exactement dans quelles situations normales un comportement se présente, puis nous établissons exactement ce que nous ressentons réellement après avoir utilisé de telles habitudes régulières. Par exemple, notre habitude de fumer des cigarettes ou de grignoter pourrait nous donner une impression physique d'excitation ou de tension. Lorsque le problème se pose et que nous trouvons exactement quelle compensation nous avons réellement reçue de notre mauvaise pratique, nous devons créer une réaction compétitive pour changer nos routines (par exemple, une courte marche rapide). Nous pouvons noter les situations où le problème se développe tout au long de la journée et remplacer le comportement concurrentiel que nous essayons de surmonter à chaque fois.

Les stratégies fournies par la psychologie et également dirigées vers le renversement de la routine suggèrent parmi les concepts fondamentaux de la routine: souvent nous ne reconnaissons pas les souhaits qui sous-tendent notre comportement, du fait que nous ne nous arrêtons pas de les observer. Un changement difficile Même si nous pourrions facilement définir le processus de transformation d'une pratique, cela n'indique pas qu'il est simple. Il pourrait nous sembler que la routine du tabagisme, de l’alcoolisme, de la suralimentation ou d’autres facteurs profondément ancrés en nous pourraient être transformés sans trop d’initiative. Cependant, une modification véritable requiert la reconnaissance des souhaits suscitant de telles actions et un travail ardu.

La modification de chaque comportement appelle une détermination. Croyance en importance et triomphe Si vous spécifiez des appareils ainsi que le paiement correspondant à vos routines, vous pouvez modifier vos pratiques. Ceci est possible pour la plupart des pièces.Néanmoins, avec certaines routines, un facteur supplémentaire est requis - la foi dans le sentiment et le triomphe. Par exemple, s’agissant des buveurs à problèmes, même si nous leur fournissons de meilleures habitudes, une telle modification ne résout pas le problème qui les conduit à la consommation d’alcool. Un moment viendra, aucun nouveau régime et une journée négative ne feront que paraître positif. Si un tel individu pense qu'il est capable de faire face au stress sans avoir recours à l'alcool, les circonstances peuvent changer. Enfin: pour modifier complètement les routines, il faut être convaincu qu'un tel ajustement est possible. Cette croyance augmente considérablement les chances de succès. Rappelez-vous que nos vies dépendent de nous, nous choisissons et nous gardons également les contrôles.